（本文由NENE水素提供）

在当今社会中，越来越多的人会出现腹部赘肉严重堆积的现象，久而久之形成水桶腰，不仅影响身材美观，还威胁身体健康。这是因为，睡眠时间与睡眠质量会关乎腹围脂肪堆积，应谨慎对待。

睡眠与腹围的关系

据研究发现，在年龄不低于40岁人群中，因为生活压力，会经常熬夜工作，然后又会在周末肆意补觉，这样的不良睡眠习惯会引起腹部脂肪严重变化，而脂肪堆积严重与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

睡眠过多或过少都与腹部脂肪有直接联系，睡眠少可能会使人精神疲倦，导致日间无力锻炼身体；而睡眠较多者花在运动上的时间则会更少，因而脂肪增加多一些。

此外，睡眠习惯也会影响精神状态，从而会刺激人体荷尔蒙分泌，导致饮食不当，摄入更多的脂肪。再加上一些人因为心情失落而变得抑郁，容易产生更大的食欲，造成暴饮暴食，对身体造成很大的危害。（NENE水素）

如何建立良好睡眠习惯

不良的睡眠习惯，不仅会造成身材的变形，还会给我们的精神造成一定的危害，导致记忆力下降，增加健忘症、痴呆症的患病几率，培养良好的睡眠习惯，可以有效地预防身体疾病，延缓衰老。

1、注意饮食

晚餐要注意不要吃的太饱，同时还要尽量保证清淡为主，太过油腻会不利于肠胃的消化，使身体整个效果系统不能更快地吸收，在上床休息的时候，身体各个器官就不能完全进入修整状态，从而降低睡眠质量。

2、睡眠环境

良好的睡眠环境是提升睡眠效率的基本条件，入睡前保证室内通风换气，有利于心肺活动，使我们能更好地进入睡眠状态，同时还要保证室内的温度，最好控制在15-20℃。

3、睡前运动

晚饭过后可以选择进行一些适当的有氧运动，这样有利于促进身体血液循环，使全身进入放松状态，同时可以在运动过后，泡一个热水澡，能够更加有效地增进身心进入放松状态。

4、助眠产品

我们也可以选择合适的助眠产品辅助治疗，这样可以更加高效地改善失眠质量，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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