（本文由LALA酵素提供）

大多数人潜意识都会认为只有女性才有更年期，但其实男性也存在更年期。从生理医学角度讲，更年期是人体从生殖功能旺盛到衰弱的过渡阶段。

什么是男性更年期

男性更年期年龄并不固定，一般表现在40岁以上，它是男性体内激素水平、生理环境、心理状态变化过渡期，但并非所有男性步入更年期后都有临床症状，所以并不受人关注。

体内雄性激素缺乏是男性更年期的主要原因。随着年龄的老化，加上生活工作压力增大，内分泌系统逐渐减弱，造成体内激素分泌紊乱，从而男性步入了更年期。

男性更年期受周围环境和生活习惯影响，一般工作压力大或者有不良生活习惯的男性，进入更年期后，症状会表现的更加明显；反之如果每天保持轻松健康的情绪，更年期就会很快度过。

男性更年期的表现

1、生理症状

处于更年期的男性，体能会逐渐下降，经常感到疲劳，同时还会出现腰酸腿软、四肢无力。此外，大多数人还会表现出性欲低下、勃起功能障碍，甚至还会伴有早泄、梦遗等症状。（LALA酵素）

2、精神表现

更年期的男性大多会出现内分泌紊乱，这就导致了注意力很难集中，同时还会出现记忆力减退、莫名的恐慌烦躁、整天胡思乱想等症状，有些人还很难控制情绪，严重威胁家庭生活和谐。

3、诱发疾病

随着年龄的增长，身体中的各个器官也会随之衰老，导致血液系统循环不畅，主要表现为出汗过度、心率不适，或血压波动、呼吸急促、头晕、耳鸣等。

如何调节男性更年期

1、注意饮食

日常饮食要做到粗与细、荤与素和主与副的合理搭配，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时多吃一些水果和蔬菜，保证膳食纤维的足量供应，能够有效预防更年期导致的肠胃问题。

2、适当运动

多进行一些户外有氧运动，积极参加体育锻炼，能够促进身体血液循环，减少体内废物滞留，建议多做慢跑、打球、骑行等运动，但是要注意运动强度，要根据自身体质合理制定计划。

3、保证睡眠

每天早睡早起，保证7-8小时的高效睡眠，人体进入睡眠是激素合成的重要时期，同时也是血液循环调整时期，能够有效地预防更年期疾病，保持年轻态。

4、控制情绪

平时注意控制自己的情绪，可以尝试培养多种兴趣爱好，如下棋、写字等，感觉心里烦躁时，可以找家人、朋友聊天发泄，把心理的忧郁发泄出来，才能更快度过更年期。

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