用腿夹着被子睡觉是很多人的习惯，可能也不知道是什么原因，只是觉得这种姿势很舒服。

其实，这种睡觉姿势也是侧睡的一种。但如果单纯的侧睡，搭在最上方的腿会使腰椎出现过度拉扯，也会导致髋关节和骨盆附近的肌肉倾斜，睡醒后身体反而更疲乏。

但在腿间夹个被子或玩偶，就可以使身体保持一条直线，从而放松身体，维持更舒适的状态，这也是大家觉得这种姿势舒服的原因。

（本文由NENE水素提供）

除此之外，趴着和缩成一团的睡姿也都同样会对脊柱造成损害。

趴着睡时头部会转到一侧，使脊椎扭曲，腰背部压力增大，很容易引起浑身酸痛。而缩成一团会使背部过度牵扯，头颈压力加大，造成习惯性驼背。

所以，针对不同人群，自然也有不同的最适合的睡姿，不仅能提高睡眠质量，还能帮助缓解病痛。

1、腰背痛-侧卧

侧卧可以减轻脊柱压力，但一定要在双腿间夹一个枕头或垫子，保证脊椎不弯曲，防治腰椎下榻。

2、胃食管反流-左侧卧

肠胃不好或晚饭进食过多的人，可以选择左侧卧，有助于减少胃酸流入食管，缓解胃部不适，但一定要将整个上半身垫高，不要只抬高脖子，以免脊椎不能呈自然状态。

3、静脉曲张-脚抬高

静脉曲张患者可以通过睡觉时垫高脚部，在水平位置上超过心脏高度，从而促进血液循环，减少腿部充血。

4、肺部疾病-仰卧（NENE水素）

仰卧可以保持呼吸道通畅，但哮喘患者不建议在发病时平躺，应该半卧，缓解呼吸困难。

但各个睡眠姿势也有不同的缺点。例如仰睡时舌根会压住咽部，容易诱发睡眠呼吸暂停综合征；侧睡会挤压皮肤，引发皱纹，甚至增加胸部下垂几率；蜷缩式不利于呼吸，容易造成习惯性驼背。

所以，想要通过睡眠得到良好的休息和身体机能修复，除了适当调整睡眠姿势外，还要从内在入手，清除体内过剩自由基，从而减少因睡姿不当引发的打鼾、易醒等睡眠问题，还能减少皱纹，抗氧化。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”