我们都认为睡觉的时候打鼾说明睡得香，但实际上这是睡眠障碍的一种表现，在医学上还被称为睡眠呼吸综合征。

而睡觉打鼾的原因主要在于呼吸道狭窄，或有扁桃体、会厌部位肥大，在平躺后舌头后缀、咽喉塌陷，气流进入呼吸道就会形成漩涡，引发呼噜声。

值得关注的是，睡觉打鼾就会使氧气摄入含量减少，引起大脑缺氧，导致脑细胞受损，出现记忆力减退、注意力不集中等问题，久而久之还会影响你的智商。

（本文由scophil水素胶囊提供）

除此之外，睡觉打鼾还会造成哪些危害？

1、诱发心脑血管疾病

打鼾会出现呼吸反复暂停的情况，导致血液中的血氧含量减少，增加血管阻塞的几率，更容易引起血压的升高，并且还容易出血心律失常、冠心病等问题。同时，睡觉打呼噜还会间接导致胰岛素抵抗，紊乱体内糖代谢功能，易诱发糖尿病。

2、造成呼吸衰竭

睡觉打呼噜会导致呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，如果呼吸暂停时间过长，可能会出现急性呼吸衰竭。

3、影响睡眠质量

睡觉期间反复出现呼吸暂停和噪音污染，会严重影响睡眠质量，很难进入到深睡状态，继而出现衰老加速、性功能障碍、免疫力下降、情绪暴躁等潜在危害。

如何避免打鼾的出现？

1、减肥

体型偏胖的人颈部脂肪也比较多，这些赘肉也会压迫呼吸道，导致气道狭窄。所以，建议积极实行减肥计划，注意少吃多动，将体重控制在正常范围内。

2、改变睡姿（scophil水素胶囊）

一般在仰卧时，舌根与下颌骨挨得更近，更容易加重咽腔狭窄的情况。所以，建议在睡觉时尽量避开仰卧，可以选择侧卧。

3、修复异常呼吸道

如果是先天呼吸道狭窄导致严重打鼾的人群，建议及时去医院进行手术治疗。如果是有鼻炎、感冒等情况阻塞呼吸道，可以采用恢复气道通畅的药物。

4、减少熬夜次数

其实，熬夜的人由于身体疲惫，睡觉就更沉一些，这样也会让咽喉部肌肉松弛，出现起到狭窄的情况。所以，尽量不要熬夜，如果因为失眠睡不着，可以搭配助睡保健品，不仅能引导入睡，还能引导你进入深睡状态，提升睡眠质量。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。