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睡觉占据了我们生命中三分之一的时间，所以单从睡眠上来判断一个人身体的健康好坏也并非没有道理。正常情况下我们每个人每天都需要6~8个小时左右的睡眠。

因此，睡觉时有以下四种习惯的人说明你的身体会很健康。

1、准时入睡

人体每天最佳的睡眠时间是晚上10点到11点，最好有6~8个小时的睡眠时间。充足的睡眠对于身体和大脑的恢复效果是非常好的，并且有规律的睡眠会为你精神气色加分不少。

2、正确睡姿

在医学上认为人最好的睡姿就是侧睡弯曲如弓，因为这种睡姿最符合人体健康学，减轻人体的疲劳度，还会使人体的肌肉得到舒展或放松。不过最好还是选择右侧卧，这样多少会减少对心脏的负担。

rapas防霾口罩：（我们的睡眠除了受时间的影响外，还有很多因素也影响我们的睡眠质量）

3、枕头的高度要选对

睡觉时枕头的主要作用就是缓解颈部的压力，支撑颈部，因此枕头的高度也是决定颈部是否能得到放松的一个条件，有个舒适的枕头不仅可以使身体得到放松，还可以预防颈椎病的出现，因此选择一个舒适的枕头是非常重要的。

4、保持空气的流畅

卧室中最好保持始终有新鲜空气的流动，晚上失眠时身体会保持缓慢的呼吸，因此睡眠时也不要让卧室处于绝对封闭。有条件的还可以在室内放几盆，吊兰、君子兰、仙人掌等能净化空气的植物。

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