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晚上能否睡一个好的安稳觉，跟你在睡前都吃了哪些食物有很大的关系。我国《黄帝内经》中就曾记载“胃不和则卧不安”的说法，并且如今的一些营养学家也曾指出，造成你睡眠不好的原因，就是因为在晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1、咖啡因

要说睡前不能吃的食物，那么第一个肯定要数咖啡因了。如果你今晚想睡个安稳觉的话，在睡前就不能再喝咖啡了。因为咖啡因中含有刺激人体神经系统的物质，会造成整个人都精神亢奋，不利于睡眠。

2、辛辣的食物

导致你睡不好的原因，除了咖啡因以外，那就要属一些辛辣的食物了。像类似的大蒜、洋葱此类食物会在肠道中很难消化，并且在胃中产生灼烧感，影响人的睡眠。

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3、油腻的食物

晚上吃多了油腻的食物会造成胃、肠道器官加重工作的负担，会导致中枢神经因受到刺激而一直处于工作状态，使自身难以入睡。

4、酒类

很多人会误解喝酒有助于睡眠，其实不然。近日的一些研究表明，喝些酒的确会使人加快入睡的速度，但是却无法使人熟睡，不能进入的深度的睡眠中。这就是为什么你在酒后睡了很久还是感到疲倦的原因。

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