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秋天给人的感觉，没有夏日的炎日，也没有冬天的寒冷是给人感觉最舒适的季节。但却总有秋困秋乏在围绕着我们。那么我们面对着“秋乏”可以采取哪些办法防止？

首先，让我们看看秋乏都有哪些表现吧？

1、易疲劳

尤其是上班族的人群，经常会出现只要工作一会儿，就觉得没精神，喝茶或是喝咖啡什么的都没有用处。

2、口干舌燥

由于秋天的空气比较干燥，所以会经常出现口干舌燥，嘴村干裂的现象。此时更要注意多喝些水了！

3、睡眠质量差

白天的时候常常提不起精神工作，到了晚上反而又是难以入睡。如此恶性循环，使精神总是萎靡不振。

rapas防霾口罩：（平时里我们还要按时上床睡觉，睡前少玩手机来保证第二天的精力充沛）

面对秋乏，我们可以采取这些办法！

1、晒太阳

秋天的太阳不会像夏日那样强烈，同时雨水也会增多，这个时候可以适当的晒晒太阳，充足的阳光可以抑制褪黑素分泌。同时还可以使人变得心情开阔，也显得更加精神。

2、常伸张

可以在放松时，多伸伸懒腰，这样做可以使肌肉得到放松，也可以适当的缓解身体的疲劳。我们在做伸懒腰这个动作时，会使胸腔器官，对心脏器官等产生一定的挤压，从而会促进心脏的更多运动，有效的将氧气输送到身体各个细胞，从而使自身感到更放松。

3、要午睡

俗话讲“吃得好不如睡得好”在中午的时候抽出30分钟午睡，来给身体跟大脑充充电，对缓解身体疲劳是非常有效果的，而且午睡的时间不需要太长，适当的闭目养神就可以起到很大效果的缓解疲劳。

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